小小的情绪失控，可能是你人生失控的引子

和一朋友聊天：她说自己最近特别暴躁，控制不住自己的脾气，经常因为小事而发火，就今天早上还和门口的保安吵起来了。工作也不顺利，对家人也失去耐心，挑三拣四，搞得家里的气氛非常紧张。她也反省自己态度太差，但情绪上头的时候就是管不住自己，心里特别难受，感觉已经影响到生活和家庭了。

我相信在工作和生活中，每个人都有像我朋友这样出现暴躁、焦虑的时候，如果没有适时调节和控制，由情绪所引发的各种负面影响便会随之而来。

尼采在《善恶的彼岸》中曾说：如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。

情绪的好坏，直接决定事情的结果，而失控的情绪，就像一头洪水猛兽。

不知道大家是否还记得重庆公交车坠江这个血淋淋的事件：

乘客刘女士因为没有注意司机的提醒、对道路模糊不辩，在错过自己需要下车的站点后，直接破口大骂，并多次使用侮辱性语言辱骂司机。

最后，情绪失控的刘女士甚至伸手紧紧拽住司机师傅的手臂，而这一拽，直接导致了车辆失控，冲出围栏，坠入江底。

因为失控的情绪引发争执，导致十五个鲜活的生命瞬间消逝，谁也无法想到，她只是错过了一站，而这15个人，却错过了一生。

事件原因公布后，引发人们唏嘘：仅仅是错过站这件小事，激发了当事人体内巨大的情绪反应，最终付出了过于沉重的代价。

一个不懂得控制自己情绪的人，就像一颗随时都会原地爆炸的隐形炸弹，不仅毁了自己，更可能毁灭他人。

因此学会调节、控制情绪，尤为重要。

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的行为理论，被人们称为“费斯汀格法则”，其内容是这样的：

生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

很多时候，并不是事情多复杂、有多难堪，而是我们在面对它的时候，就已经不再冷静看它的实质，而我们的情绪，很大程度上决定了事情的最终发展。

晚清名臣曾国藩，有一次在上朝途中，和某官员的八抬大轿相遇了。

对方一看是四抬轿子，便不以为意。

借着没有及时让道的理由，轿夫二话不说，就将曾国藩从轿子里揪了出来。这个官员一看，居然是当朝一品，吓得慌忙磕头谢罪。

曾国藩并没有动怒，反而将他扶起，笑着道：

“是本官的轿子挡了大人的道，不怪你，不怪你。”

遇到糟心的人和事，曾国藩的选择是一笑置之，而不是陷在自己的情绪里，一心想着报复。这样的人才能迅速调整自己，既赢得了别人的好感，也为自己节省出更多时间、精力，做自己想要做的事情。

稻盛和夫曾说：“成功不要无畏的情绪。”

今日头条创始人张一鸣，他的情绪管理就像他的决策一样精准。

“不过分兴奋，也不过分沮丧”，张一鸣的情绪只在这两条线之间波动。

在张一鸣的室友梁汝波的记忆中，这十几年没见过张一鸣发脾气。即便是以合作伙伴的身份，在工作中有意见不合，俩人也是通过逻辑分析来解决问题。

2014年，今日头条确认获得1亿美元 C 轮融资后，有媒体起诉头条侵犯版权，《新京报》也发表社论跟进。一时之间，侵权问题被推向舆论顶峰。

在后来接受《人物》采访的时候，张一鸣说，当自己在公司高管群里看到《新京报》的社论时，「第一反应是委屈。你看我这边给你在带流量，我也没有赚你们什么钱，未来你们需要的话，大家可以谈用什么样的方式来解决。」

其实当时张一鸣内心有不少情绪，但据梁汝波回忆，张一鸣表面上看不出有什么情绪波动，他只是“迅速召集全公司能帮的上忙的人开会，商量谁可以做些什么”。并且在纷争之后开始深度学习和了解版权相关的事宜。

更有意思的是，这是2014年发生的事，今年2020年，今日头条仍在继续跟新京报合作，新京报仍是今日头条的入驻媒体，在头条拥有500万粉丝。

有人说，张一鸣是一个过于理性的人，缺少情趣，但也正是这份理性，让他克制住自己的情绪。他可以接受合作方的“插刀”，从大局着想，继续合作。

著名产品人梁宁曾说：情绪，是一个人的底层操作系统。驱动一个人的，正是他的情绪，他的底层操作系统。

面对危机时刻的情绪控制能力，是一个人的顶级实力。情绪稳定的背后，是实力，也是格局。

百度创始人李彦宏之前在公开演讲的时候，被人当场泼水，这件事当时在网络被迅速刷屏。

最让我印象深刻的是，李彦宏被泼水时超级冷静的反应。

他没有慌张，也没有自乱阵脚，而是在冷静了一会儿之后，淡定地回了泼水者一句：What's your problem？等场面控制住以后，他随机应变：“在AI前进的道路上会有各种各样的事情发生，但是前进的决心不会改变，AI会改变每一个人的生活”。

好多网友当时就被李彦宏圈粉了。

被当众泼水，不管对谁来说，都是极易引起愤怒的。试想一下，如果参加聚会时，有个人莫名其妙拿起杯子泼你一脸水，你生气吗？当然生气。更不用说李彦宏当时所处的环境，这一泼，是直接给李彦宏打脸，让他在众目睽睽之下丢人。

但顶尖高手，在负面情绪处理上也是一流。

他没有当众说自己的委屈，也没有指责泼水者，其实他可以指责的，他可以为自己讨回公道。但是他没有。

他只是一言带过，继续自己的演讲。这样的风度，赢得了不少人的尊重。百度被骂了很多次，但这一次，李彦宏用素养为自己赢回颜面。

村上春树在《舞！舞！舞！》说：你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。

小时候，我们很容易把喜怒哀乐放在脸上。但长大后发现，所谓成长就是把哭声调成静音的过程，生活和职场都不是可以肆意释放情绪的舞台，成年人的情绪要可控，要自己消化。

所谓控制不是压抑自己的负面情绪，研究表明，长期情绪压抑，可能引发一系列身体上的不适。

因此，真正的情绪管理，是正确释放负面情绪，活成自己想要的模样。

如果你正饱受负面情绪的困扰，不知如何才能控制住情绪，不被情绪左右，今天，我推荐你学习下面这3门课，用专业的知识去了解，看见自己的情绪，做情绪真正的主人。

▇《曾仕强：情绪管理》

推荐理由：中国式情绪管理，当你越来越成熟的时候就不会黑白分明。曾教授的解读带着深刻的人性洞察，只有读懂了情绪背后的人性，你才能更好地掌控情绪，情商会更高，为人处世亦会更有智慧。

曾教授39岁因病接触《易经》，从此研习国学一发不可收拾。这门课里，它融古贯今，用渊博的学识和80多年人生经验作注脚，予你解读中国人心性与情绪文化的基因，教你了解情绪、接受情绪、调节情绪、掌控情绪，活出豁达。他言辞幽默，话语接地气儿，用大量生动的生活、工作中的案例，直击中国人内心深处的情绪密码，让你看懂中国人，了解自己，获得管理情绪的终极法则。

视频画质不好，毕竟年代久远，但是仍为值得一听的课程。

▇《人人必备的情绪管理课》

推荐理由：50节来自哈佛大学的心理学干货，每天10分钟的音频，轻松get困扰你情绪的心理学解决方案，告别不理性，重新掌控人生幸福感。

刘轩，哈佛大学心理学专家，《我是演说家》第二季全国冠军。刘轩老师融会贯通东西方文化精神，一直致力于运用积极心理学，帮助普通人摆脱负面情绪的困扰，建立正向、富足、值得回味的人生。他用一年时间开发这套课程，经历多次用户调研、文案修订，给用户带来全面、科学、使用的情绪管理方法。

▇《揭开情绪的真相，把握关系中的主动权》

推荐理由：情绪，是生命的资源。学会转化工作和生活中负面情绪的能量，遇见更好状态的自己。

海蓝，情绪管理与幸福力专家，不同于假大空式的心理鸡汤课，海蓝老师将运用她18年的心理学实践，结合上千个真实的生活案例，将所有晦涩难懂的专业术语全部替换成生动的场景演绎，实实在在地给出清晰的解决方案，让你学完就能用。

哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼曾说：情商，就是情绪管理的能力。

一个真正优秀的人，在任何时候都不会做自己情绪的奴隶。

无论境况多么糟糕，先让自己静下心来，用旁观者的角度去审视自己的处境，让情绪慢慢变得平和，同时日常注意合理膳食并加强体育锻炼。

最后，希望我们每个人都可以做情绪的主人，而不是被情绪控制。

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